Những điều nên lưu ý lúc tập thể hình

Posted on 20. Sep, 2013 by in Sức Khỏe

Khá nhiều cá nhân đến với phòng tập thể hình với mục tiêu làm cho thân người săn chắc. Họ vừa mong muốn bự ra, be con hơn mà còn muốn thân người săn chắc để các cơ bắp sẽ nhìn thấy được. Với bất cứ nguyên nhân gì, hầu hết những bạn tìm đến khu vực tập thể hình cũng đều muốn có 01 cơ thể hấp dẫn hơn. Và hiểu nhằm có 01 cơ thể rắn chắc sẽ khiến bạn thành công.

tap the hinh

Các bạn gái hay cho rằng tập thể hình sẽ làm cho luyện tập phát triển múi cơ giống phái nam. Nhưng để có múi cơ giống nam thì cơ thể người nữ phải luyện tập rất nhiều & nặng nề. Tuy vậy, tính giữ lại của nữ đó là hoocmon esteron vì vậy không thể nào tăng trưởng cơ bắp giống như phái mạnh được. Vì vậy, tập thể hình chính là 1 phương pháp tốt để nữ giới có được thân hình săn chắc, nở nang và quyến rũ hơn. Dưới đây chính là một số vấn đề cần lưu ý khi tập thể hình. Càng tập luyện nặng, khối cơ càng bự, những bạn tập thể hình luôn suy nghĩ càng luyện tập nặng, cơ càng lớn, tập luyện 1 buổi nhiều lần nhằm nhanh có hiệu quả. Điều này không chính xác bởi lúc tập, các bạn phải có thời gian cho cơ thể nghỉ ngơi phục hồi và phải biết kết hợp chế độ dinh dưỡng cùng việc luyện tập lâu dài. Chẳng cần người chỉ dẫn: nhiều người tập thể hình suy nghĩ không nên tiêu tốn tiền để thuê huấn luyện viên chuyên nghiệp cho chính mình. Họ tin tưởng rằng chính mình có thể tự tập. Tuy nhiên, nếu chỉ vừa bắt đầu tập tành với tập thể hình, các bạn cần có sự hướng dẫn rõ ràng của người huấn luyện cá nhân để có các bài và chế độ dinh dưỡng thích hợp. Các bạn chẳng thể tham khảo bài tập hay chế độ dinh dưỡng của người khác vì mỗi con người là khác biệt. Nhất là, có rất nhiều người nhằm giảm thiểu thời gian, cá nhân tập thể hình hay “đốt cháy giai đoạn” bằng cách không sử dụng các bài tập hô hấp (cardio). Tuy vậy các bước này lại có công dụng điều hòa khí huyết, làm hệ thống tim mạch phát triển, giúp cơ thể nhanh gọn & săn chắc. Ngoài ra, rất nhiều bạn tập thể hình còn phớt lờ giai đoạn làm nóng. Đó là 01 điểm rất hệ trọng bởi làm nóng là để giảm thiểu các tai nạn như cơ, phần xương, khớp và đặc biệt là để cho thân thể chuẩn bị vào luyện tập. Và đôi khi các bạn cho rằng cơ bàn chân không phải là phần tập luyện. Do đó, bạn chỉ chuyên tâm vào chuyện tập cho tay, phần vai & phần bụng. Tất cả các bạn nên biết rằng chân đó là cơ to nhất của cơ thể, chính là phần móng của 01 cơ thể tốt. Nếu mà các bạn chỉ để tâm đến những phần cơ khác mà chẳng tập cơ chân sẽ dẫn đến kết quả thể hình không đẹp.

Thực ra việc tập thể hình cũng giản đơn, bạn chỉ cần lưu ý một vài vấn đề trên để có được hiệu quả tốt nhất nhé!

Nếu muốn tham khảo mọi người có thể xem nhiều hơn những cách tập thể hình ở đây nhe

Tags: ,

Comments are closed.